1 raz na silowni

[...] 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 105 -Udo: -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery, raz mono kreatyne 8 .POZIOM BF% 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] na jednej. i jest 5 płotkió ustawionych nastepujaco niski-wysoki-niski-wysoki-niski. Do sprinto takze wazny jest czas reakcji wazne aby cwiczyc starty na komęde przynjmniej raz na tydzien. Co do przetwazania to jeszcze robi sie po prostu sprinty ale nie na calą odleglosc 100m tylko od 60. a na inny dzien sprinty na odleglosc 200m . Nie wolno [...]

faftaq seria mojego XS to LOT # 801008 exp 01/10.jakbys mogl sprawdzic jaka masz ty? w sumie to jestem zadowolony ze niemam tych wszystkich rewelacji.a w sobote na silowni sprawdze jak bedzie wygladala sprawa : pompa i ogolny zapal do treningu. byc moze od nastepnego tygodnia wskocze na 1,5 porcji na raz. pozdro

[...] 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podałem wyzej ale musze ja jeszcze raz dokladnie przeliczyc. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3.Brałem na pierwszy cykl 10 tesica 100 mg enathan/ drugi [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ja jestem spokojny to Twoje ciało nie moje. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Masz tu przykładowe FBW i nie wykonasz go w domu z samymi hantlami i drążkiem. Tu nawet nie chodzi o to czy się przetrenujesz czy nie. Najwięcej masy i siły dają [...]

Z budżetem w/w nie poszalejesz co do ławek bo nawet używane na olx HES dobrze stoją, u mnie na starej siłowni kilka sprzętów hesa jest, odkąd 1 raz tam byłem ok 18 lat temu to już on był i do tej pory jest a pewnie tam kilka lat też służył pozostaje poszukać np firmy marbo coś używanego się znajdzie.

[...] pływania łapały mnie skurcze, albo dużego palca u nogi, albo łydki, albo podudzia, nie dawałem rady pływać któregoś dnia, postawiłem sobie przy starterze butelkę z wodą i po 1-2 długościach zatrzymywałem się na parę łyków wody (nie za dużo na raz) i skurcze totalnie ustępowały tak samo w przypadku gdy na siłowni wypije zbyt małą ilość wody

1.WIEK:DOPIERO CO 18 SKONCZYLEM 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:67 TALIA:85-88 5.STAZ NA SILOWNI:JAKOS Z 4 LATA 6.DIETA BIALKO:JAJECZNICA, BIALKO WPI, SERWATKOWE ITD WEGLOWDANY:NO CARBO, CZASAMI JAKIS GAINEREK, BATONY, RYZ, KASZA TLUSZCZ: ROZNIE 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 CYKLE, METKA SOLO, NA OKO BRALEM, [...]

Mnie zmotywował brat, w zasadzie sam chciałem zobaczyć jak jest na siłowni. I poszłem z nim pierwszy raz na siłownie, bardzo mi się to spodobało i zaczołem szukać miejsca do budowy własnej siłwoni lecz szukałem tego miejsca około 0,5roku ale wkońcu znalazłem i zaczołem z kumplami zbierać sprzęt potem ćwiczyłem tylko z 2 kumplami i w dużo większym [...]

[...] 30g odżywki białkowej + 50g geinera pomoże mu to złapać jakąkolwiek mase. To co Ci podaje to rozpiska jak cykl powinien wyglądać. Moim zdaniem ilość jaką podałem jest w sam raz - poczekaj na kolejne opinie może to potwierdzą może uzyskasz inne propozycje. BTW. naprawde kolega powinien porządnie jeść skoro mu na masie zależy a nie przy takiej [...]

[...] i ćwicząc na mase byłem bardziej odłuszczony niż inni użytkownicy siłowni na którą uczęszczalem. Robiąc siłę ćwiczyłem codziennie przez 15 min każda grupa mięsniow raz na 5-10 dni a efekty miałem lepsze niż ćwiczac po 1-2 godziny. Tłuszcz zaczynasz spalać mniej więcej po 45- 60 godzinach wysiłku. radziłbym robić 3-4 sesje na żeźbe w [...]

Powiedziałemże nie znalazłem żadnego sensownego na 1 raz a nie żadnego. A co do kolegi to co tu duzo mówic nie jest wielki, ma ułożony trening przez trenera na silowni diete też ma ułożoną, nie ma żadnych oszałamiających wyników, ćwiczy juz troche czasu, mysle że jest w miare przygotowany pod kuracje teraz tylko pytanie jaką

[...] jestem ekto... zaczynalem na silowni 1,5 roku temu z waga 53 kg pierwszy rok to poprostu jedzenie wszystkiego co popadnie z nadzieja ze pokrywam zapotrzebowanie kcal teraz staram sie tak raz na miesiac liczyc to co jem i zrobic sobie jakas diete i wg niej sie zywic przez nastepny miesiac jesli daje efekty dodaje tylko kcal jesli nie to [...]

[...] raki rozklad ale ukladana przez pewna osobe z sfd:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg, kazda partia raz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: dosc spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys ogromne do [...]

[...] sobie ile bym na max podniósł i wyszło 70kg okolo na 110kg -gdy forma była , wiec czy serio 4 tyg treningu wyzej wystarczy? i ten plan nie ma tricepsa to mnie martwi oraz podciąganie nigdy nie robiłem raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady dalem max się podciągnąc czy to potrzebne te ćwiczenie skoro jest wiosło 2-rącz i martwy dziwny to az [...]

3 razy w tygodniu trening na siłowni (na mase )mozliwie jak największe obciązenia na miare moich możliwości i dyspozycji danego dnia. trwają mniej wiecej 1,5h dotego 3 godziny *(45minut) wf'u tygodniowo i dotego raz na tydzień lub dnia (wypada to losowo ) mam zajęcia w jednostce strzeleckiej'"strzelec" zazwyczaj są to zajęcia nocne (fizyczne) i [...]

pomijając wszystko powiem że bardzo mi się spodobal ten sport i mam juz plana żeby choć 1 raz w tygodniu z kims sie posiłowac dla treningu a oprócz tego normalny trening na silowni z tym że zwieksze ilośc ćwiczeń na przedramiona, noi mam jeszcze pytanko co prawde zadałem je już w innym poscie ale powtórze czy moje słabe bicepsy będe dla mnie duża [...]

Wspomnę także że ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i chyba mam problem z nabieraniem masny, słaby apetyt i te sprawy ;( Przy wzroście 1:80 ważę zaledwie 65kg, same mięśnie nie są słabe (robie serię z 70kg, podniosę 80 na raz na sztandze)

[...] POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia dużo bardziej 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sam raz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82 na prostej -martwy ciąg: 80 -przysiad: Co do nóg nie ćwicze bo pontuzji ale wrócę za [...]